zle po treningu

Stegna mnie nie zauroczyła. O tyle fajnie, że mieliśmy super mieszkanie, bo znajomy nam udostępnił swoje mieszkanie wczasowe- nowe bloki 150 metrów od plaży. A Stegna jest malutką miejscowością a dość rozrzuconą- centrum dość daleko od plaży. A co do MDM to ja widziałam bezpośrednią korelację zwłaszcza po porodzie. Był taki okres, że było z tym u [...]

Bery89 ''On może i wie, ale jedyne o czym to chyba o fbw, bo zadnej innej mysli nie odpuszcza od siebie '' Mylisz sie i to nie wiesz jak bardo. Nie chce wchodzić w kolejna dyskusje z ktorej nic nie wyniknie,nie chce wchodzic w zadna klotnie-w koncu Święta. Ani nie chce wystepowac w roli jego adwokata. A co do Twojego tekstu - zadnej innej mysli [...]

[...] co do sledzi to sa ok z wiadomych przyczyn, ale koniu pisal cos jakis czas temu o tym, z tylko polowe bialka jestesmy w stanie przyswoic z twarogu i wlasnie sledzi. jesli zle zapamietalem to poprawdzie mnie, ale chyba wlasnie o sledzie chodzilo. poszukam jeszcze tej wypowiedzi i poprawie sie ewentualnie sam. po pierwsze-nie wpadajmy w psychozy [...]

Michail widze ze za przeproszeniem potrzebujesz edukacji wiec podaj czas i miejsce ja jestem zawsze gotowy na mala lekcje z twojej lub mojej strony. Jeśli uważasz,żae to brzmi, jak zaproszenie na chata-to musisz precyzowac nieco dokładniej o co Ci chodzi-zabrzmiało to zupełnie inaczej i dobrze o tym wiesz. Jeśłi chcesz, by wytłumaczyc Ci, gdzie [...]

nie obrażam się w planie który ty podajesz masz np. plecy i nogi na jednym treningu,złe ćwiczenia,złe połączenie partii,w treningu nóg nic na dwugłowe itp. w fbw który ostatnio przerabiałeś skończył się progres czy chcesz po prostu zmiany planu?

Pewnie, że nie ale te staty z 2 meczów już coś pokazują - pokazują to, że mimo słabszych przeciwników Diego miał więcej do obrony a mimo to nie zawiódł. Ale wiem jak będzie... po 10 meczach też będzie, że 10 meczy jest mało i powinien być sezon. A po sezonie, że legenda i koniec dyskusji. Kolejne info Burza wywołana obsadą bramki Realu Madryt [...]

odniose sie na poczatek do diety bez miesnej, jesli jest nieprawidlowo skomponowana, efektow nie bedzie a Twoja nie jest skomponowana prawidlowo Ponizej art pisany przeze mnie Dieta bezmięsna – a trening siłowy i kształtowanie sylwetki Coraz większą popularnością cieszą się diety bezmięsne, również wśród osób pragnących kształtować swoją sylwetkę. [...]

Pierwszy sparing miałem po jakiś 3 miesiącach, wtedy sekcja ruszała więc nikt nic nie umiał, teraz maja trochę szybciej, jakieś 2 miesiące. Szczerze to z pierwszego treningu kicka pamiętam tyle że mnie trener poprawiał że gardę źle trzymam, chyba prostych się uczyliśmy. Tak z perspektywy czasu to ten trening był bardzo lekki, ale to nie zmienia [...]

Kabo co rozumiesz przez źle przeprowadzoną redukcję ? Bo dla mnie jest albo błędy w żywieniu - mało białka, albo treningu- zbyt małe ciężary a skutek jest taki że poleciało dużo mięsa. Czy z tego powodu mogę potem nabierać szybciej w pasie, czytaj zalewa mnie od razu gdy wejdę na plus ? Druga opcja złej redukcju to gdy za mało spaliliśmy tłuszczu [...]

[...] się ostatnio z opisem...sorki wielkie. Ale żeby nie było treningu nie odpusciłem :) Z dietą gorzej. Bywało różnie, kilka tabliczek czekolady..i takie tam. Ale nie jest zle-- postaram sie wstawic fotki..od poczatku listopada az do teraz dla porownania. Mozna komentowac}:-( Cudów nei ma, ale jak na tak kiepskie trzymanie diety niestety, nie [...]

[...] trening po pracy pojechałem na siłownie,wszedłem pełno ludzi było głównie same koksy lub młodzi co koksuja se mysle lipa bo tak duzo ich było myslałem ze bedzie sie zle cwiczy ale jakos to poszło standardowo FBW w tym tygodniu wracam do starego zestawienia najpierw rozgrzeweczka jak zawsze wymachy,rozciaganie skłony i takie tam plecy [...]

Ronnie , czyli robimy tak : Poniedziałek : klata barki -wyciskanie na skosie 4x 10 10 8 8 -wycisk płaska 4x 10 10 8 8 -rozpiętki na płaskiej 2x 12 12 i do tego 2x 12 12 na skosie -co o tym myślisz ? Barki: -wyciskanie żołnierskie siedząc 4x 12 12 10 10 -unoszenie hantli na boki 3x 12 12 12 -unoszenei hantli w opadzie tułowia siedząc 3x 12 12 12 [...]

leyus... ++yoshy... wszystko co przytoczyłem poparte jest wnikliwą lekturą i kilkunastoletnim doświadczeniem, natomiast Ty napisałeś coś, żeby po prostu napisać... ++ a to dobre, moze kilkunastu lat dosw. to ja nie mam, ale od kilku lat cwicze i zywo interesuje sie kulturystyka a nie tylko czytam system Waidera wywieszony u mnie na silowni na [...]

Siema spam %-) Was to nadrobić.. nie łatwo :-D Ja dziś DNT - laba w pełnej krasie, choć źle mi z tym jakoś i nie wiem czy nie skocze na orbiego pod wieczór. Doopsko mnie boli po wczorajszym treningu.. luubie :-D Laski - zbieram info - po ile robicie serii rozgrzewkowych przed seriami "właściwymi"?

[...] obrazaj sie na tych co Ci radza - czasami ludzie patrza przez pryzmat swoich mozliwosci, takze finansowych, i nie mysla ze ktos moze miec mniej. Ale nie znaczy to ze chca zle. Radza Ci to co najlepsze, korzystaj z tego co jest w zasiegu Twoich mozliwosci, daz w zyciu do tego by kiedys bylo stac Cie na wiecej. Nie kazdy z nas wynosi dobrobyt z [...]

Ok dzieki za odp co do diety to z zawodu jestem kucharzem i jako tako znam sie na jedzeniu moze nie tak specjalistycznie pod kątem treningu i ochudzania ale po przeczytaniu paru postów mniej wiecej skumałem zasady zrobiłem sobie 1 dniowy plan zywieniowy tak na próbę i chciałbym zebyście go oglądneli i doradzili co źle co dobrze wyszło mi moim [...]

22.07.2015 TRENING A ciężko się ćwiczy jak jest gorąco 1. Przysiad z hantlą 3x12 (Schodzę trochę poniżej 90stopni. Ze względu na kolano będzie powolny progres) 6kg / 8kg / 10kg (przy 10kg już było trochę ciężko) 4kg / 6kg / 8kg 4kg / 6kg / 8kg 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x12 12kg / 16kg / 18kg*8 10kg / 14kg / 18kg 8kg / 12kg / 14kg 3. [...]

o tak - nogi i plecy to male partie, dobranie jest zle ze wzgledu na nogi i plecy na jednej sesji oraz zle ustawienie tygodniowe - plecy dzien po bicepsach, klata dzien po tricepsach itd itd kolejnosc - wycisk po przenoszeniu (gdyby to jeszcze byl poczatek treningu i uzycie zasady wstepnego zmeczenia miesni ...), przyciaganie do brody po [...]

...a ja siedze i sie musze czuwac tak do 2.00 najlepiej - bo od jutra 2-ga zmiana(nocna) wiec wole juz dzisiaj sie przestawic ...zamiast robic to co moja mała robi od godziny.... ...chrapać!.....nie dała rada i padła po 23 odcinku 3 serii LOST a tymczasem trening z dzisiaj: biceps + triceps: biceps: - uginanie ramion ze sztangą prostą - [...]

Co do priorytetu na klatkę to mam zamiar go dokończyć bo nie lubię tak przerywać treningu w połowie jego trwania, a to tylko 6 tygodni (cały trening), więc może nie będzie tak źle z tą klatką. Robię tylko po 3 ćwiczenia podczas gdy robiłem klatkę raz w tygodniu wykonywałem 5 ćwiczeń po 4 serie. Kiedy nie robiłem priorytetu na klatkę mój 4 dniowy [...]